美容 サプリのおもしろい結果

彼らをイメージに描いて、自分が彼らを許している様子を、鮮明に記憶に残すのだ。 そうすれば、許しに感情面の強さがつけ加わる。
「私を傷つけたと、あなたを恨んでいた。 でも、もううんざりなんだ。
私の至らなさや、あなたに腹を立てたことを許してほしい。
一緒にいられたときに言えなかったのは残念だが、今それを言いたい。 この思いを残したままにしておきたくなかった」自分の謝罪と許しを心の中で彼らに受け入れてもらうのだ。

それから、相手をじっと抱きしめている自分を目にするのはどんな感じか味わってみる。 長い間抑え込んできた怒りが生み出した感情とを比べてみよう。
イメージの世界の対話では役に立たないと考える人でも、この「儀式」は認めている。 相手がしたこと、それによってどのように感じたか、なぜそう感じたか、どのように自分が相手の行動を不愉快に感じたかについて書き出す。
それから、流し台でその紙を燃やし、灰になったら排水路に流す。 こうした小さな儀式に、自分の恨みを捨て去ろうという気持ちを象徴して、恨みを洗い流紙を燃やす代わりに、庭かプランターに埋めるという方法もある。
自分の恨みを心の中から外に出し、許して恨みに終わりを告げるという決意をその紙に象徴させるのだ。 一週間か一か月先か、カレンダーにその紙を掘り出す日にしるしをつけておく。
もし、そのときになっても自分の怒りが消えていないなら、その紙を掘り出して、別の言葉を書きとめ、また別の埋葬の儀式を行う。 それでも、許そうという気持ちが起きず、想像上の一人芝居や儀式も、恨みを過去のものにしてくれないときは、自分の身の上話に共感してくれそうな友人、自助グループ、有能なカウンセラーに話してみてもいいだろう。
話をするほうが書くよりも問題を明らかにし、勇気を裏づけるという人もいる。 また、言葉に出し、人に話すことによって、異なった観点からのサポートや見識を得ることもでごく最近感じた怒りや、長いこと感じてきた怒りをどう処理するかを決めるには、じっくりと考えなくてはならないし、エネルギーも必要だ。
道のりは困難かもしれないが、最初はそろりそろりと自分の力を出してみよう。 たしかに、身についた習慣を簡単にやめられないのが普通だ。
しかし、ほんの少し考えをめぐらし、忍耐し、練習を積めば、いい人であること以外の生き方を基本とする、前向きな習慣をすぐにつくり出せるだろう。 そのとき、限りない手ごたえを感じて、自分のはるかな成長の過程を喜ぶことができるだろう。

もう、怒りを抑え込むのはやめよう。

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